- Информация о материале
- Здравница
- Питание и витамины
Витамины для иммунитета нужны организму в достаточном, но не избыточном количестве: при полноценном рационе большинство взрослых получает их с едой. Для иммунной защиты особенно важны витамины A, C, D, E, группы B, а также цинк, селен и железо. Принимать добавки стоит после оценки питания, симптомов и при необходимости результатов анализов.
- Информация о материале
- Здравница
- Питание и витамины
Какие витамины пить, определяют не реклама и время года, а рацион, возраст, состояние здоровья и подтверждённый дефицит. Здоровому взрослому с разнообразным питанием чаще всего не нужен комплекс «на всякий случай». Подбирать витаминные добавки безопаснее после оценки питания и консультации врача, особенно при хронических заболеваниях или постоянном приёме лекарств.
- Информация о материале
- Здравница
- Питание и витамины
Дефицит витамина Д подтверждают анализом крови на 25(OH)D, а не только по самочувствию: слабость и мышечный дискомфорт неспецифичны. Низкий уровень витамина D связан прежде всего с нарушением обмена кальция и здоровья костей. Схему восполнения подбирает врач с учётом результата, возраста, болезней почек и кишечника, беременности и уже принимаемых добавок.
- Информация о материале
- Здравница
- Питание и витамины
Норма витамина Д оценивается по уровню 25(OH)D в крови, а не по ощущениям или количеству солнечных дней. Для большинства людей показатель от 50 нмоль/л, или 20 нг/мл, считают достаточным для здоровья костей. Показатель витамина D интерпретируют вместе с возрастом, заболеваниями, принимаемыми препаратами и референсами конкретной лаборатории.
- Информация о материале
- Здравница
- Питание и витамины
Продукты с витамином Д — это прежде всего жирная рыба, рыбья печень, яичные желтки и обогащённые молочные продукты. Пища с витамином D помогает поддерживать поступление вещества, но редко служит единственным его источником. Рацион полезно сочетать с безопасным пребыванием на улице, а при подтверждённой нехватке — с назначением врача.
- Информация о материале
- Здравница
- Питание и витамины
Витамин B12 дефицит — так часто формулируют запрос о нехватке кобаламина, которую подтверждают анализами и оценивают вместе с симптомами. Недостаток B12 может вызывать слабость, анемию, онемение и нарушения равновесия, но эти признаки неспецифичны. При подозрении на проблему важно не начинать лечение вслепую, а выяснить её причину у врача.
